Di zaman yang semakin bergejolak & terus menerus melakukan perubahan dg cepat ini, banyak sekali orang orang yang bingung, mudah stres & emosi, bahkan bertambahnya kasus putus asa disertai bunuh diri. Apakah kamu mau seperti itu??? Kalau kamu saat ini masih membaca tulisan ini, "selamat .....!" Karena kamu salah satu orang yg ingin selamat.
Saat kamu merasa berada dalam satu kotak & tidak bisa berfikir apalagi ambil keputusan / saat kamu merasa serba takut melangkah & selalu muncul pikiran negativ disertai pesimis yg datang.., segeralah mencari waktu & tempat untuk sekedar meditasi menenangkan fikiran. Ambil waktu sekedar 10-30menit untuk meditasi. Kamu bisa melakukannya di tempat yang hening / lebih baik lagi carilah tempat yang dekat dengan Alam. Seperti d bawah pohon yg sejuk, di tepi pantai / dekat aliran sungai, itu merupakan tempat yang paling cepat agar meditasi kita lancar & sukses. Kita bisa melakukan meditasi dengan posisi duduk / berbaring. Apapun posisinya, yg penting kamu mendapatkan kenyamanan & bisa fokus melakukannya.
Cara melakukan meditasi sangan mudah. Untuk pemula bisa dengan bantuan musik meditasi yang menenangkan, seperti musik dengan suara Alam, petikan gitar / kecapi bahkan hanya dengan suara kicauan burung. Kamu bisa mencarinya di YouTube dan mendengarkannya memakai hatset full volume. Setelah itu fokuskan perhatian kamu pada jalannya pernafasanmu. Tarik perlahan (10 detik), tahan (15 detik) & keluarkan perlahan (10 detik). Lakukan teratur 3-5 kali dengan posisi masih membuka mata sambil membayangkan apa yang ingin kamu buang/apa yang membuat kamu gelisah & tak tenang. Setelah itu pejamkan mata perlahan & kendorkan otot disekitar mata, turun ke bahu lalu rilekskan bagian perut, pinggang & posisi kaki sampai jari jarinya. Biarkan tubuh merasa rileks, bahkan ketika hawa mengantuk datang biarkan itu terjadi dengan natural. Kosongkan fikiran apapun itu & hanya berfokus pada jalannya pernafasan kita. Namun ketika posisi mata sudah terpejam biarkan nafas secara alami keluar masuk seperti biasa. Bernafaslah secara biasanya & biarkan fikiran kita kosong tanpa memikirkan apa yang mau kita buang, seperti saat kita masih membuka mata. Lakukan itu & visualisasikan (bayangkan) kita berada di tempat favorit kita. Tempat yg membuat kita tenang, nyaman. Bisa juga untuk pemula mendengarkan panduan "meditasi ketenangan" yang ada di YouTube. Ikuti instruksi yang ada, namun jika kita sudah terbiasa bermeditasi maka lebih mudah untuk berfokus dg hanya memejamkan mata & fokus pada jalannya pernafasan kita sendiri tanpa bantuan musik / apapun. Seringlah berlatih 1-2 kali sehari agar kita mendapatkan ketenangan & kedamaian dalam keadaan apapun yg kita hadapi di kehidupan sehari-hari.
Untuk yang sudah mampu dengan mudah melakukan meditasi, maka berlatih ke tahap selanjutnya dg melakukan " meditasi di tengah keramaian " . Kita bisa melatihnya dengan mencoba bermeditasi di tengah suara gemuruh air terjun yg sangat kuat / di tengah2 suara orang orang yg sedang mengobrol / bisa juga bermeditasi saat kita berada di tempat keramaian seperti pasar/hiburan. Itu penting bagi kita agar kita semakin mampu mendapatkan ketenangan & kejernihan dalam berfikir & bertindak dalam situasi / kondisi apapun. Semua itu akan menjadikan kita orang yang cerdas secara emosional. Karena tidak di pungkiri, " kecerdasan emosional " sangat berpengaruh dalam menentukan kesuksesan seseorang. Itu bisa kita lihat pada para pemimpin sebuah organisasi/perusahaan/bahkan pemerintah yg sangat fleksibel & mampu mengendalikan diri sendiri. Mereka yg memiliki kecerdasan emosional tidak akan mudah tersulut emosi, mampu berkata bahkan bertindak bijak dalam situasi pelik. Dan dengan cerdas menampilkan pengendalian terbaik yg mereka punya sebagai landasan seorang pemimpin. Sebelum mereka sukses menjadi pemimpin bagi perorangan / sebuah lembaga, mereka pasti mampu mengendalikan diri mereka terlebih dahulu. Tak heran banyak dari mereka yang belajar mengolah emosi dg cara meditasi.
Dalam dunia psikologi meditasi merupakan aset yg sangat penting bagi cara seseorang mengendalikan diri sendiri. Dalam berbagai macam agama pun meditasi bisa kita samakan dengan cara seseorang belajar sabar & tetap dalam fikiran positif. Di dunia kedokteran meditasi memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti cara menyembuhkan semua penyakit dengan memprogam diri sendiri. Bahkan sudah terbukti Ampuh dapat menjadi alat yg teruji untuk penyembuh penyakit apapun termasuk penyakit kronis.
Dalam ilmu pengetahuan spiritual yg lebih luas lagi (universal) tubuh manusia memiliki 7 titik yang biasa di sebut "Cakra". Dimana di titik cakra tersebutlah seseorang bisa dilihat apa kelemahan & bagaimana menyembuhkannya agar bisa lebih sehat & produktif. Saat seorang pemalas & tak bersemangat menjalani hidup, berarti ia memiliki masalah pada cakra Root (dasar) yg biasanya d gambarkan dengan warna merah. Atau ketika seseorang yg mudah membenci / bahkan tidak mempunyai empatik terhadap siapapun/hal apapun itu, berarti orang tersebut bermasalah dengan cakra Heart (Hati). Dunia spiritual mengajarkan kita menjadi orang yg seimbang (balance) dalam menjalankan kegiatan duniawi & kegiatan rohani. Karena spiritual melatih kita untuk menebarkan cinta kasih terhadap diri sendiri & lingkungan semesta. Maka dari itu banyak orang spiritual yg kita lihat yg mempunyai kehidupan tenang, damai & berfikiran jernih.
Orang spiritual tidak memandang Agama apapun. Karena spiritual melakukan proses dg teknik Real & lebih menyodorkan bukti. Bukan seperti Agama yg berfokus pada ajaran silam, bahkan keyakinan yg di tanamkan turun temurun dari generasi ke generasi tanpa membutuhkan bukti nyata. Maka dari itu, spiritual lebih universal (luas) mencakup & merangkul hal hal apapun itu demi tujuan menjadikan kita manusia yg lebih baik lagi serta selaras dengan lingkungan & Alam semesta.
Jadi mari kita jadikan meditasi sebagai alat pengembangan pribadi menuju pribadi yg lebih baik lagi. Jangan malu / takut dengan prosesnya, jalani saja dengan niat memperbaiki diri agar lebih cerdas secara emosional & mampu menjadi lebih fleksibel dalam menghadapi kemajuan dunia yg dengan cepat mengalami perubahan. Jangan sampe kita dikalahkan oleh keadaan, tapi teruslah berproses berdamai dengan keadaan yang nantinya dapat merangkul perubahan itu sendiri sampai kita bisa lulus & sukses keluar menjadi yg terbaik.
Orang yg sukses pasti memiliki 3 skill ; Memiliki kecerdasan otak (Brilliance) , Memiliki kecerdasan emosional (psikologi) & Memiliki kecerdasan spiritual (Agama). Jika ke-3 itu sudah berhasil kita miliki, maka kita berhasil menjadi orang sukses & siap untuk menghadapi perubahan di depan tanpa rasa pesimis. Kamu bisa lihat pada mereka Master master dunia, dan kesemuanya pasti memiliki 3 kecerdasan ini. Jika mereka bisa & siap menghadapi perubahan..., Kenapa kamu tidak ??... Tetap belajar & jangan pernah merasa puas sampai hela nafas terakhirmu.
Namaste....🤗
Tidak ada komentar:
Posting Komentar